meditation im kleinen kreis
sitzen. atmen. still werden
Wir sind im Alltag oft im Denken, Entscheiden, Reagieren und Funktionieren – und dabei weit weg von uns selbst. Meditation kann helfen, wieder näher bei sich anzukommen, den Körper, den Atem und die eigenen inneren Bewegungen klarer wahrzunehmen und dem, was uns ständig antreibt, mit mehr Ruhe, Offenheit und Abstand zu begegnen.
termine und anmeldung
infoabend
15. September 2026 · 19.30 Uhr
Einführung mit kleiner Meditationseinheit
kostenfrei
beginn der regelmäßigen abende
22. September 2026
dienstags · 19.30–20.45 Uhr
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
ort
Robert-Bosch-Str. 8
73117 Wangen
Dachgeschoss
beitrag
Drop-in: 15 € pro Abend
6er-Karte: 72 €
anmeldung
Bitte vor jedem Besuch per Mail anmelden
worum es geht
Wir sitzen gemeinsam in Stille. Die Form der Sitzmeditation heißt Zazen. Im Mittelpunkt stehen eine aufrechte Haltung, der Atem und die Wahrnehmung dessen, was gerade da ist.
Die Praxis wird durch einfache Körperübungen und Gehmeditation ergänzt. Sie orientiert sich an der Tradition des Rinzai Zen.
für wen
Für Menschen, die viel denken, entscheiden, gestalten oder begleiten – und merken, dass sie kaum noch zur Ruhe kommen.
Ebenso für alle, die Meditation erstmals ausprobieren möchten oder eine regelmäßige Sitzpraxis suchen.
ablauf
Wir sitzen zweimal 25 Minuten in Stille. Zwischen den beiden Sitzphasen können einfache Körperübungen oder Gehmeditation stattfinden – je nachdem, was für den Abend und die Gruppe stimmig ist.
Eine Einheit dauert insgesamt 75 Minuten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
häufige fragen
muss ich im lotussitz sitzen?
Nicht unbedingt. Wir sitzen entweder im halben Lotussitz auf einem Kissen oder im Fersensitz auf einem Bänkchen
muss ich still sitzen können?
Das stille Sitzen wird zu Beginn Schritt für Schritt angeleitet. Ziel ist es, während der Sitzphasen ruhig und möglichst unbewegt zu sitzen und körperliche Empfindungen zunächst wahrzunehmen, ohne sofort darauf zu reagieren.
brauche ich meditationserfahrung?
Nein. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
kann ich jederzeit einsteigen?
Ja. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
was soll ich anziehen?
Bequeme, schlichte Kleidung, idealerweise einfarbig und eher dunkel.
muss ich etwas mitbringen?
Nein. Kissen und Bänkchen sind vorhanden. Wer bereits ein eigenes Meditationskissen nutzt, kann es gerne mitbringen.
bei fragen
Simone Waldenmaier
zazen@simonewaldenmaier.com
über mich
Ich bin Simone Waldenmaier. Zen begleitet mich seit 2017. Die erste Stufe der Ausbildung zur Zendoleiterin habe ich abgeschlossen. Als Dharma-Schülerin von Zen-Meister Hinnerk Polenski vertiefe ich meinen Weg im Daishin Zen weiter.
