meditation im kleinen kreis
sitzen. atmen. still werden
Wir sind im Alltag oft im Denken, Entscheiden, Reagieren und Funktionieren – und dabei weit weg von uns selbst. Meditation kann helfen, wieder näher bei sich anzukommen, den Körper, den Atem und die eigenen inneren Bewegungen klarer wahrzunehmen und dem, was uns ständig antreibt, mit mehr Ruhe, Offenheit und Abstand zu begegnen.
termine und anmeldung
dienstags · 19.30–ca. 20.45 Uhr
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
ort
Robert-Bosch-Str. 8
73117 Wangen
Dachgeschoss
beitrag
Drop-in: 12 € pro Abend
6er-Karte: 60 €
anmeldung,
bitte vor jedem besuch
termine oktober november
Zusätzlich gibt es einzelne Abende „Meditation kennenlernen“ bei HOLISTIC by Tamara Borst in Uhingen.
worum es geht
Wir sitzen gemeinsam in Stille. Die Form der Sitzmeditation heißt Zazen. Im Mittelpunkt stehen eine aufrechte Haltung, der Atem und die Wahrnehmung dessen, was gerade da ist.
Die Praxis wird durch einfache Körperübungen und Gehmeditation ergänzt. Sie orientiert sich an der Tradition des Rinzai Zen.
für wen
Für Menschen, die viel denken, entscheiden, gestalten oder begleiten – und merken, dass sie kaum noch zur Ruhe kommen.
Ebenso für alle, die Meditation erstmals ausprobieren möchten oder eine regelmäßige Sitzpraxis suchen.
ablauf
Wir sitzen zweimal 25 Minuten in Stille. Zwischen den beiden Sitzphasen können einfache Körperübungen oder Gehmeditation stattfinden – je nachdem, was für den Abend und die Gruppe stimmig ist.
Eine Einheit dauert insgesamt 75 Minuten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
über mich
Ich bin Simone Waldenmaier.
Zen begleitet mich seit 2017. Ich bin Dharma-Schülerin im Daishin Zen und vertiefe meinen Weg in der Ausbildung zur Zendoleiterin.
Zum Zen gekommen bin ich, weil ich auf der Suche war – ohne genau zu wissen, wonach.
Zen hat mir die Möglichkeit gegeben, anzuhalten. Nicht als Lösung für alles, sondern als Übung, wieder da zu sein:
im Körper, im Atem, im gegenwärtigen Moment.
Aus dieser Erfahrung heraus entstand der Zenkreis in Wangen – als schlichter Raum zum Sitzen, Stillwerden und gemeinsamen Üben.
häufige fragen
muss ich im lotussitz sitzen?
Nicht unbedingt. Wir sitzen entweder im halben Lotussitz auf einem Kissen oder im Fersensitz auf einem Bänkchen
muss ich still sitzen können?
Das stille Sitzen wird zu Beginn Schritt für Schritt angeleitet. Ziel ist es, während der Sitzphasen ruhig und möglichst unbewegt zu sitzen und körperliche Empfindungen zunächst wahrzunehmen, ohne sofort darauf zu reagieren.
brauche ich meditationserfahrung?
Nein. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
kann ich jederzeit einsteigen?
Ja. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
was soll ich anziehen?
Bequeme, schlichte Kleidung, idealerweise einfarbig und eher dunkel.
muss ich etwas mitbringen?
Nein. Kissen und Bänkchen sind vorhanden. Wer bereits ein eigenes Meditationskissen nutzt, kann es gerne mitbringen.
bei fragen
Simone Waldenmaier
zazen@simonewaldenmaier.com